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    冰雪運動火了 專業教練醫生釋疑:滑雪初學者需要注意啥?


     大江網   2022-02-23 16:10:18 來源:北京晚報 編輯:歐陽百惠 作者:
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        北京冬奧會捷報頻傳,帶動越來越多的市民走進冰雪運動;┳鳛橐豁椉婢邥r尚性和挑戰性的活動,深受人們喜愛,但每年因滑雪受傷的人也不少,專業人員建議,初學者要循序漸進,盡量減少運動損傷的發生。

        “大部分受傷的滑雪者,都是因為還不熟練的時候上了高級的賽道!盫·SKI山地學院滑雪教練張楚浛建議,滑雪者應循序漸進地學習滑雪技巧,選擇合適自己的雪道,避免爭強好勝、急于求成的心理。切勿剛學會滑雪就盲目上高級雪道。

        張楚浛提醒,滑雪的時候需要穿著寬松、保暖、吸汗和顯眼的衣服,不要穿牛仔褲等緊身衣物滑雪,避免摔倒后雪水浸濕衣物或撕裂衣物。初學者還應戴上護臀和護膝;為防止摔倒時磕到眼睛,最好戴上雪鏡。雪鏡還有個作用是避免長時間看雪導致雪盲或眩光。

        “滑雪前也要做好充足的準備工作,要做好充分的熱身,充分活動頭部和手臂,平時多對手臂和雙腿進行一定的力量訓練。切忌疲勞或身體不適時滑雪!蔽魃交﹫鲠t生劉開祥提醒滑雪者,滑雪對體能消耗大,在疲勞狀態下很容易造成受傷,應注意休息并保證合理的營養補充。

        劉開祥表示,不建議60歲以上的老人和太小的小朋友滑雪。老年人可能會有高血壓、心臟病和骨質疏松等老年;兒童則因為骨骼和肌肉處于發育階段,身體很容易受傷!皟和┲辽俚3歲,這個階段的孩子可以快速奔跑和急停,已經能夠自由掌握身體了!眲㈤_祥說,經常有滑雪者膝蓋和手關節扭傷,骨裂或者是骨折。如果屬于初次體驗,建議請教練陪同,在初級道上面學習,不建議直接上高難度的雪道滑。

        為防摔倒時受傷,每位滑雪者滑雪前應該先學會摔倒時如何保護自己。張楚浛建議,滑雙板者建議身體往兩側倒,手不要伸向地面尋求支撐,而應用手環抱頭部貼近前胸往下壓,不能往后仰,往后仰容易摔到頭部;滑單板者建議慢慢降低重心,讓臀部著地。大部分滑單板的人摔傷,都是因為單板比雙板速度更快,反應時間少導致的,所以初學者建議從雙板學起。本報記者黃品超

       



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